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常吃一种食物释放压力不抑郁

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  • 2016年11月22日
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  • http://upload.vodjk.com/2016/1122/1479802540570.jpg http://www.vodjk.com/jk/ysdt/ true 齐乐娱乐 粗粮杂粮 健康生活 抗压力 抗抑郁 488
    随着经济的发展,不再缺衣少粮,我们可以随心所欲的吃东西,反而身体不如过去健康,现代富贵病比比皆是,其中一个原因是吃的过于精细,精米白面在加工过程中把很多营养物质都加工掉了。 多吃粗粮杂粮,吃未经过深加工的粮食,成了新的健康生活。 常吃一种食物释放压力不抑郁 精米白面口感细腻,的确更招人喜欢。米面加工过细会损失大量营养,特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质等。维生素B1在植物种子的表皮中存在得更多,比如说,全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米等,以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等中都富含维生素B1,但很多人不常吃。 缺乏维生素Bl,可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病,长期吃精米白面是不利于长个子的。一项研究发现,中老年人群中,维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。抽样调查结果显示,随着体内维生素B1浓度的降低,患上抑郁症的风险显著上升。维生素B1发生缺乏时,会令人情绪沮丧,思维迟钝;严重缺乏时发生“多发性神经炎”,在其多方面症状当中,手脚的感觉发生异常也是症状之一。有研究发现,糖尿病人会从尿液中丢失大量维生素B1,与其足部的神经坏死进程可能有一定关系。还有研究证明,补充维生素B1能改善产后抑郁症。
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