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这10种健康的生活方法让你远离癌症

  • 来源:齐乐娱乐
  • 2016年09月12日
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  • http://upload.vodjk.com/2016/0912/1473667490559.png http://www.vodjk.com/health/yscs/ true 齐乐娱乐 癌症 方法 生活 732
    现代人三餐多肉少蔬果,大量饮酒、抽烟、熬夜少运动,加上压力,使得焦虑忧郁的人口越来越多,而这样的生活型态,正好给癌细胞提供养分。虽然癌症的成因还无法完全确定,但大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中称,77%的癌症根源在于生活方式,而遗传和环境只占到14%和9%,因此,每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。 癌症是正常细胞的DNA发生突变而失控,但是对于为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌、以及为什么癌症好发在某些人身上,目前的医学与科技所知还是有限。不过,据研究显示,有60%~70%的癌症可以预防,其中30%~40%靠饮食调整、运动及维持适当体重,30%靠戒烟及避免二手烟害。美国癌症研究所研究证实,以下10种生活方式有助于人们远离癌症。 这10种健康的生活方法让你远离癌症 控制体重指数 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。美国研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖造成的。体脂肪过高是增加癌症机率的关键,而苹果型的肥胖(脂肪主要都堆在腰围的人)又有更大的风险。所以饮食中应减少脂肪和糖的摄入,控制好体重,并养成每天运动习惯。 适时生育,选择母乳喂养 美国研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。喂养母乳也有类似作用。英国研究也发现,坚持母乳喂养6个月,可使女性患癌死亡风险降低10%。喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险也比较低。 多吃鸡、鱼肉 美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%,过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。许多研究证实,吃红肉与大肠癌、乳癌等很多癌症很有关系,男性吃太多红肉还会导致得前列腺各种疾病的概率加大。因此,应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产等白肉取代。
    标签:  癌症 方法 生活
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