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世界上最养生的方法,其实是不要钱的,一般人都忽略

  • 来源:生活养生
  • 2017年08月23日
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    http://www.vodjk.com/healthcare/shbj/ true 齐乐娱乐 养生 方法 世界 446
    睡眠是养生的第一大补,一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。下面跟小编一起来看看。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。睡前别过量运动,别喝茶会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。每晚准时睡觉,每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟,使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。调节好自己的情绪:天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。
    关键词
    养生 方法 世界

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