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夏天忍不住想喝酒怎么办?记住这3个原则,喝酒解馋还养生

  • 来源:生活养生
  • 2017年08月23日
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    http://www.vodjk.com/healthcare/shbj/ true 齐乐娱乐 养生 原则 怎么办 956
    夏季天气炎热,很多喝酒人士都喜欢凑在一起,叫上几瓶冰镇啤酒,再点几十个烤串,那简直只能用一个字形容“爽”,但就因为这样,一高兴就很容易喝多,导致身体的不适,那今天小编就来教大家如何喝酒少伤身,快来看看吧!一、饮酒时要吃饭我们在喝了大量的酒后,会产生一定的饱腹感,以致于让一些人觉得饭前饮酒可以少吃饭或者不吃饭了,殊不知,这样会给我们的身体带来伤害。如果我们过量饮酒,会增加过氧化氢、氧自由基、过氧化脂质等自由基的生成,而且这些自由基会增加饮酒者脂肪肝、心脑血管病、神经系统疾病等病的发病率,同时,还会增加人体的衰老。因此,我们在喝酒之前吃些蔬菜、水果或喝点酸奶,就可以避免这些情况的发生。酸奶在人体的胃中可以建立起一层保护膜,从而减少酒精对胃壁的伤害,另外,蔬菜水果中富含的维生素C、维生素E、微量元素硒等还可以起到抗氧化的作用。二、选择最佳品种酒分为白酒、啤酒、果酒,果酒又分为红葡萄酒、白葡萄酒等,从营养健康角度来看,红葡萄酒最佳。红葡萄酒中含有的天然多酚类物质白藜芦醇,它对预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病起着很好的作用。这种成分主要存在于葡萄的果皮和籽当中,其含量是葡萄皮>葡萄籽>葡萄果肉。另外,湖南医院内科心血管杨天伦教授指出,由于红葡萄酒是连皮一起发酵,而白葡萄酒是去皮发酵,因此红葡萄酒中白藜芦醇含量要比白葡萄酒高6倍。所以,如果我们平时想喝酒的话,不妨来杯红葡萄酒喝哦。三、适量饮酒我们在外吃饭,很多人为了烘托气氛,都会饮酒劝酒,很容易导致饮酒过量,但最新版中国膳食指南告诉我们,成年男性每日饮酒量要不多于25克,女性要不多于15克。那具体酒的种类我们要喝多少呢?下面来看一下。男性喝啤酒则不多于750毫升,葡萄酒不多于250毫升,38度的白酒不多于75毫升,高度的白酒不多于50毫升;女性喝啤酒则不多于450毫升,葡萄酒不多于150毫升,38度的白酒不多于50毫升,高度的白酒不多于30毫升。此外,适量饮酒不仅不会让我们对酒精产生依赖,也可以帮助我们防止交通事故的发生哦。但大家要注意的是,以下几类人饮酒要谨慎。1、怀孕和备孕的人。喝酒会增加弱智儿的风险,而且在一定程度上也会遗传给下一代。2.有慢性病患者,如糖尿病、高血压、心脏病患者。酒精如果摄入过量会使血管扩张,血压升高等。3.肝炎病患者。酒精会抑制肝功能,使肝炎病患者病情
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    养生 原则 怎么办

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