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一周水果减肥食谱 秋季润燥养颜又瘦身

  • 来源:齐乐娱乐
  • 2015年08月03日
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  • http://upload.vodjk.com/2015/0803/1438584664834.jpg http://www.vodjk.com/jk/qjjf/ true 齐乐娱乐 减肥食谱 水果 1280 肥胖,一直是无数人所担心的问题。但随着当今社会都市生活节奏的加快,许多人的体重都呈直线上升,那么,如何才能成功减肥,就成了大家的难题了,今天,我就来告诉你们:巧妙吃水果,身材也能“吃”出来。
      秋季天气慢慢变得干燥,减肥的饮食也应该调整一下了。下面推荐一周水果减肥食谱,既能润燥养颜,更是有非常不错的瘦身效果哦。
    一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身

      周一:木瓜 橙色水果

    周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛!忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理: 木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
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      周二:蓝莓 蓝色水果

    蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 减肥原理: 热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。 一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
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      周三:青苹果 青色水果

    苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。   减肥原理: 富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。 一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
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      周四:猕猴桃 绿色水果

    猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。 减肥原理: 热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。 一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
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      周五:番茄 红色水果

    番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。 减肥原理: 番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。   一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
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      周六:葡萄 紫色水果

    葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。 减肥原理: 墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。 一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
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      周日:香蕉 黄色水果

    香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。 晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。 一周水果减肥食谱  秋季润燥养颜又瘦身
    标签:  减肥食谱 水果
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