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女性健康 女人这个伤“心”事让心脏不堪重负

  • 来源:养生小馆
  • 2017年04月13日
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    2016/1009/1475979868744.jpg http://www.vodjk.com/healthcare/nxbj/ true 齐乐娱乐 女性健康 心脏 女人 1784
    女性健康 女人这个伤“心”事让心脏不堪重负 心脏是身体的“劳模”,但多数女性对它的关怀非常不够。一些看似不沾边的事,却会影响女性健康。那么我们怎么样才能做好女性健康保健呢?又有哪些女性健康常识能够让心脏减压呢?赶紧跟着小编去看看吧! 不注重口腔卫生 口腔健康事关心脏安危。国外研究发现,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,牙周炎也会危害心脏健康。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。可见,好好刷牙也能保护心脏。 怕晒太阳 许多女性怕晒太阳,一见太阳就把自己捂得严严实实。美国的研究发现,每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D,能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间,不采取任何防晒措施,在阳光下活动至少20分钟。 不爱吃豆制品 豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康大有好处。专家调说,痛风女性患者要慎吃豆类,防止尿酸升高,继而导致痛风发作。 乳制品吃得少 专家发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。这项研究是在亚洲人群中进行的,对中国人有一定的指导意义。还有研究发现,每天都摄入乳制品的女性,糖尿病的患病风险低50%。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶。 爱喝甜饮料 市面上的甜饮料中,碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,久而久之容易导致心肌梗死。甜饮料摄入过量还会导致超重或肥胖,而肥胖也是心脏病的潜在危险因素之一。建议平时少喝甜饮料,多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。 工作太拼命 努力工作值得表扬,但过于拼命不值得提倡。国外一项长达20年的研究表明,每六年休一次假的女性,患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。定期休假可以让人从压力中解放出来,也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。 睡眠不好 研究表明,严重缺乏睡眠会危害女性心脏健康。充足的睡眠能保证血压平稳,降低心律不齐等心脏问题的发生率。建议每天睡足6~8小时;平时养成良好的睡眠习惯,晚上9点后尽量不要进食,睡前半小时就关机,用看轻松的书代替玩手机、看电视。如果出现失眠、睡眠呼吸暂停综合症等问题,最好尽早咨询医生。  相关阅读 在这个发展越来越快、竞争越来越烈的年代,生活压力、工作压力无时不在缠绕着女人的身心,为了家庭的和睦,为了自己的生计和发展,女人每天除了忘我的忙碌,就是无私的贡献,竭力在家庭和社会中争得一席位置。可是她们在取得一点成就的同时,身体素质却越发下降。下面我就来向大家介绍哪几种方式缩短了女人的寿命。 一、严重缺乏体育锻炼 每天都有做不完的家务,每天也有完不成的工作,从早到晚根本没有属于自己的时间,就是休息片刻都觉得奢侈,不要说参加体育锻炼了。确实,早晨刚睁开朦胧的睡眼就要匆匆忙忙去上班,班上工作八九个小时,下班回家,拖着疲倦的身体还要忙着烧饭、洗碗……有时还有推脱不掉的应酬,有孩子的女人还要照顾小孩和老公,根本没有时间再去想自己的事情。 根据某市妇联的研究表明,女性终身承受的压力要大于男性,其拥有属于自己生活的时间非常少,并且能够坚持参加体育锻炼的已经呈陡坡趋势。 几乎不锻炼的女性精神压力非常大,平时容易犯困,大脑反应也相对迟钝,常常心里忐忑不安,心神恍惚,久而久之病痛也就自然而然找上门了。 亲爱的女性同胞们,身体是革命的本钱,自己的身体需要自己去疼惜和保护。时间就像海绵里的水,只要你愿意挤,总能挤出来的。你心里要清楚,有健康一切皆有可能,一旦身体跨了,就真的什么都没有了。为了你的家庭,为了你的事业,一定要给自己留点空间,给自己定个锻炼计划,比如周末跑跑步,打打羽毛球,做做瑜伽,练练体操,跳跳广场舞等等,平时上班如果公司不是很远,可以小跑上班,再或者上街买菜,可以步行前进等等,不要一出门就离不开车。 二、没有好好吃早餐 早餐是一天健康瘦身的开始,中国养生讲究“早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,西方有句谚语“早晨像皇帝,中午像平民,晚上像乞丐”,可见早餐对我们的健康是多么重要。我们体内的能量经过一夜几乎全部消耗,如果早晨再不好好吃一顿,很可能出现血糖过低,从而引起头晕目眩,导致精力分散、反应迟钝。

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