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孕妇秋乏吃它们 一个秋天不犯困!

  • 来源:齐乐娱乐
  • 2017年09月07日
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  • http://upload.vodjk.com/2017/0907/1504776849477.jpg http://www.vodjk.com/health/nrys/ true 齐乐娱乐 秋乏 嗜睡 提神 全谷食品 疲倦 649
    在民间我们都有“春困秋乏”的说法。那么本身就容易嗜睡的孕妇在这个季节岂不是更容易犯困,那有什么好的缓解方法呢? 孕妇秋乏吃它们 一个秋天不犯困! 多补充水分 我们人体有三分之二是由水构成,并且人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致,因此这个时候最好的抗疲劳方法便是补充水分。喝水除了能够抗疲劳之外,同时还能促进人体的新陈代谢,从而预防以及治疗便秘,如果实在不习惯喝白开水的话,不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁,与此同时还能达到提神的功效。 饮食清淡 油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物,从而加重困倦,而清淡爽口的食品,吃起来能使人精神愉悦,忘记疲劳。因此,孕妈妈应不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。 适量吃全谷食品 在人体出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源,因此孕妈妈在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,有利于睡眠。 增加含镁食物 虽然说很多食物中都含有镁,但并不代表我们人体就不需要补充镁,因为它可以产生能量。特别是在我们感觉到疲倦的时候,适量的补充一些镁可以让能量持续供给从而达到抗疲劳的功效。在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜 等食物中含有较多的镁,因此对于这些食物孕妈妈可适量多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
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