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那些既有效又省钱健身方法

  • 来源:齐乐娱乐
  • 2016年03月30日
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  • http://upload.vodjk.com/2016/0330/1459332626948.jpg http://www.vodjk.com/woman/fxjf/ true 齐乐娱乐 健身 方法 减肥方法 健身操 健身活动 492
    齐乐娱乐导读:有效又省钱健身方法有哪些?很多人都希望要健身但是去健身房太贵,但是不健身又怕身体不好,那么怎么办呢?本期齐乐娱乐小编就为大家推荐几种既省钱又有效的健身方法,一起来看看吧~那些既有效又省钱健身方法。 那些既有效又省钱健身方法 1 散步 散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。 散步对脑力劳动者尤其有益,因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外,走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增加,成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量,可以提高思维能力。正如法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想,我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我在散步时出现的。”整天伏案工作的脑力劳动者,到户外新鲜空气处散步,可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了,得到了积极休息,从而提高工作效率。
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