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冬天吃什么 10种廉价养生食物可延寿

  • 来源:Winter
  • 2016年11月10日
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    http://upload.vodjk.com/2016/1110/1478749203383.png http://www.vodjk.com/food/djys/ true 齐乐娱乐 延寿 养生 食物 991
    冬天吃什么 10种廉价养生食物可延寿  养生成为了人们现在谈论最多的一个话题,但养生的知识有很多,很多人认为吃一些保健品就可以了,但在我们日常生活中,有一些廉价的食物,也是具有养生奇效的。那么你知道冬天吃什么好吗?你知道延寿秘诀吗?今天小编告诉大家这10种廉价养生食物可延寿,一起来了解一下吧。  1、甜菜  甜菜被称为人体清道夫,这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康,还为我们提供了能量的丰富来源。甜菜中还含有多种维生素和矿物质,包括钾、锰、叶酸和纤维。  2、大蒜  大蒜是当之无愧的健康食物,因为它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康十分有益。  此外,28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒,除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。  3、洋葱  洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质,这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险。此外,洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病,并防止心脏疾病。  4、卷心菜  卷心菜含有大量的维生素C,可以增强免疫系统,消除毒素。  5、香蕉  想拥有健康的心脏需要常食用香蕉,香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热,降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。  6、糙米  硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。糙米就富含硒元素,同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。  7、西瓜  西瓜是夏季不可或缺的清凉伴侣,西瓜中富含番茄红素,对心血管和骨骼健康大有裨益。  8、鸡蛋  尽管鸡蛋内的胆固醇含量较高,但只吃一个是不会对健康造成任何危害的。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。  9、燕麦  充满有益纤维的速成燕麦是一份健康早餐的理想组成。它可以满足你的食欲,同时还能帮助降低胆固醇、调节肠道蠕动,甚至能够预防癌症。  10、向日葵瓜子  向日葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食,也是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和膳食补充剂的极好来源。除此之外,瓜子中还含有植物营养素,可以降低患心脏疾病和某些癌症的风险。  总结:以上为大家介绍了10种廉价养生食物,相信对大家会有很大帮助,通过小编上文的介绍,你知道哪10种廉价养生食物可延寿了吗?你知道冬天吃什么好了吗?大家不妨经常食用这些食物,记住这些延寿秘诀,合理搭配饮食,这样才能让你更加健康长寿。
    关键词
    延寿 养生 食物

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