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养生必知:冬季一定要吃这8种水果 让你不得病

  • 来源:Winter
  • 2016年11月10日
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    http://upload.vodjk.com/2016/1110/1478749210500.jpg http://www.vodjk.com/food/djys/ true 齐乐娱乐 养生 水果 1701
    养生必知:冬季一定要吃这8种水果 让你不得病  当下正值寒冷冬季时节,稍有不慎便会疾病缠身,所以在冬季这一时令,养生保健便显得甚为重要。所以多学习掌握一些冬季养生知识,以为自身健康打下基础。冬季尤其是在饮食上更需要多加注意,每日的饮食需要保证充足的营养物质,那么在冬季时节要达到养生保健的目地,又该吃什么呢?在此小编向大家推荐冬季最应该吃的8种水果,让你养生的同时又可以防病治病。  一、苹果:生津止渴、益脾止泻  苹果,可以说是我们日常生活中最常见,而且也是最常吃的一种水果,一年四季皆有之。苹果所含的营养不仅全面,而且又易被人体消化吸收,可以说苹果是一种没有任何禁忌,适合各类人群食用的水果。俗话说“一天一苹果,医生远离我”,苹果本身具有很高的营养价值,而且还具有多种生津止渴、益脾止泻等祛病养生的功效。对于止泻而言,因苹果中含有丰富的果胶、纤维素等具有收敛作用的物质,而且又具有吸收细菌和毒素的作用,所以能达到利肠止泻的作用。而且对于老年人来讲,中医认为,红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强,可保护心脑血管健康,所以老年人可以多吃一些红色苹果。>>>晚上吃苹果等于吃垃圾?吃苹果的7大禁忌  二、梨:滋阴润燥、净化血管  我们都知道,梨是秋冬季节的应季水果。从养生的角度上说,梨不仅含有丰富的水份,而且富含各种维生素,且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。从中医上讲,梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。尤其是在雾霾比较严重的天气里,由于是冬季较为干燥的时节,适当多吃点梨有助于净化血管,滋阴润燥,缓解喉咙不适。  三、山楂:健脾开胃、消食化滞  在日常生活中,山楂也是我们最常吃到的一种水果,一旦积食无食欲,我们首先就会想到山楂。而且在各类健胃消食片成份中,也往往能看到山楂的影子。山楂具有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有较好疗效。  四、石榴:有助于降低血脂血糖  石榴不仅可以助消化,还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,同时,它还含有亚麻油酸,维他命c、b6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好,不易多吃,多食易伤齿,生痰,不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。  五、柚子:理气化痰、润肺清肠  柚子有“天然水果罐头”之称,它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲,治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。  六、栗子:有助于防治高血压、冠心病  栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外,还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。  七、香蕉:有助于预防中风和高血压  香蕉香甜可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,有助于预防中风和高血压。同时,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,有助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。  八、橘子:有助于提高肝脏解毒作用  橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。  我们都知道“是药三分毒”,而有些时候我们生病了往往不需要吃药。要知道,在一定程度上“食物也是药”,有可能身边的那些最常见的食物就具有防病治病的功效,而且也用不担心任何的副作用影响。
    关键词
    养生 水果

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